będziecie mieć ciężko %-)... Dzisiaj polatałem już po moich okolicach :), zapomniałem jakie tu są wzniesienia, jak tak latałem po płaskim przez tydzień :). Przyjemnie :) Dieta full low carb. Jutro do pracy po tygodniowym urlopie ... boje się co tam zastanę %-) ... /SFD/Images/2015/7/26/bd32b19f52884b6f9dfdb5d67b33444e.jpg
2014.03.11 Aero + żarcie, wieczorem trening i 3 dni delegacji przede mną :-( Dzisiaj 500g białek podzieliłem na 2 części. Z połowy omlecik a z drugiej połowy mięciutkie, puszyste naleśniczki. Jako lekka polewa mineral low carb Mr Big Truskawa :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-11%2007.13.16.jpg
Czyli co, forma ma być się rozumie? Ja mam ambitny plan, aby teraz zjechać do niskiego poziomu bf, a następnie po wakacjach coś opalić. Oczywiście już low carb.
[...] (lata)2,5 Wzrost (cm)180 Waga (kg)85 Obwód Bicepsa (cm)40 Obwód Klatki (cm)niewiem Obwód Pasa (cm)niewiem Wyciskanie leżąc (kg)130 Dieta: jest -teraz przechodze na low carb celem jest wyrzezbienie i poprawa objetosci i jakosci dlaczego klatka+ biceps 2 razy w tyg ? bo to najslabsze partie prosze o ocene i pomoc do tego bedzie jakis cykl [...]
[...] okresie można faktycznie planem Wodyna spokojnie pojechać, jesli miąles duże spadki na masie to nawet przy nienajwyższej intensywności a dobrym odzywianiu- nie wiem czy na low-carb, chyba, ze masz to sprawdzone- przyrost będzie zadawalajacy... w okresie drugim proponowałbym sie skupic na masie i definicji- i tu bardziej już zastosowanie mialaby [...]
[...] zgodzić z paroma wczesniejszymi opiniami, jako że test zakończony neistety trochę przed czasem. Co do diety - owszem, była z przyciętymi węglami, ale była to wg tego masową low carb - masówką z obciętymi węglami:-) ale nie czepiajmy się. Prosiłbym Cię o wstawienie jakiś zdjęć w pozach, przynajmniej 2-3:-)) I tak jak wspomniano wyzej, [...]
ale to przytym sie umywa ::D wzielm shaker wrzątkiem wypłukałem i jest git juz nie dlugo cisne tym planem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 i do tego low carb zobaczymy co będzie :)
[...] ma takich są miliony... "Czy robienie "klaty" zwiększy powierzchnie i pojemność płuc ??? :] " Ostatnio też było o jakimś kolesiu co pisał, zę jest na low carb i je 30 jaj dziennie Przed chwilą znalazłem: "Nie jestem otyły, mam za to bardzo "grube" uda. Ale moje pytanie dotyczy bicepsa." Zmieniony przez [...]
[...] - cebula Kolacja: - ser twarogowy chudy - orzechy włoskie Dieta trzymana w 100%, ALE... Postanowiłem, że w dni nietreningowe będę obcinać węgle o 100-150g, coś w stylu low carb day. Powodem tego jest brak apetytu, gdy nie mam treningu, to nie czuję potrzeby, żeby zjeść więcej, a tak, to drugi obiad męczyłem z 20 minut i nie zjadłem tego z [...]
Dzień 7 recompu masowego, niedziela. T T W T T W W Waga na czczo: 86,5kg Dieta: Śniadanie: - jaja - chleb razowy - sałata - orzechy włoskie - bakalie Drugie śniadanie: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Obiad: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Drugi obiad: - pierś z kurczaka - [...]
jak kończyłem low carb to do obiadu jadlem pół torebki ryżu a reszte zostawiałem poprostu w torebce na drugi dzień jadłem tak przez kilka tygodniu i jakoś mi nie zaszkodziło xD
duży ogień?czym najlepiej przyprawić chciałem zrobić z pieczarkami cebula i serem żółtym a zawijał w naleśniki low carb Załamałem się %-) Podsmaż w takim razie dwie minuty, dodaj warzywa, przykryj przykrywką i podduś pare minut Sól, pieprz, papryka czerwona,curry, czosnek Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-12-13 13:26:37
relacja z targow :D dupy mi nie urwalo dostalem troche owocow i napoj low carb do degustacji:D wczoraj pobiegalem za pilka poltorej godzinki (pierwszy raz od 5 lat ) zakwasy masakryczne mam jak zrobilem w lecie 40km na rowerze to nie mialem wcale a dzisiaj nie chodze :D